Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Selama Berpuasa bagi Penderita Diabetes

PURI MEGAH - Tips mengontrol kadar gula darah selama berpuasa bagi penderita diabetes, Penderita diabetes harus mengambil perhatian khusus terhadap makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa karena puasa dapat mempengaruhi kadar gula darah. 

Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam, sehingga meningkatkan risiko peningkatan kadar gula darah saat berbuka. Bulan puasa dapat menjadi tantangan bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Untuk itu, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan selama bulan puasa. Dengan memperhatikan jadwal dan porsi makan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Baca Juga: Tanda-tanda Diabetes pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Selama Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Dalam mengatur pola makan selama bulan puasa, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Ini adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi oleh orang dengan diabetes selama bulan puasa:

Makanan dengan serat tinggi

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Makanan berprotein tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi penderita diabetes selama bulan puasa. Makanan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Karbohidrat kompleks

Penderita diabetes sebaiknya memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan ubi jalar. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang drastis.

Makanan rendah lemak

Makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan, sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.

Minuman yang rendah gula

Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman yang tinggi gula, seperti minuman bersoda dan jus buah yang manis. Sebaliknya, disarankan untuk mengonsumsi minuman yang rendah gula, seperti air putih, teh tanpa gula, dan infused water.

Makanan yang diolah dengan cara yang sehat

Penderita diabetes perlu memperhatikan cara pengolahan makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa. Disarankan untuk memilih makanan yang diolah dengan cara yang sehat, seperti makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak lemak dan kalori.

Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat terbatas selama berpuasa, seperti makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi, seperti kue-kue manis, permen, es krim, dan makanan cepat saji. Selain itu, penting juga untuk mengatur jadwal makan yang seimbang dan teratur selama berpuasa. 

Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu banyak dimakan dalam satu waktu dan pilihlah makanan dengan porsi yang lebih kecil namun dengan waktu makan yang lebih sering.

Kunci menjaga kesehatan tubuh dan mengontrol kadar gula darah selama berpuasa adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. 

Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat tentang jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bulan puasa. 

Dengan begitu, bisa dihindari makanan yang tidak sehat dan terhindar dari peningkatan kadar gula darah yang tidak diinginkan.

Akhir Kata

Kesimpulannya, bagi penderita diabetes yang berpuasa, menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk menghindari risiko komplikasi diabetes. 

Beberapa tips yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah selama berpuasa antara lain memilih jenis makanan yang tepat seperti makanan dengan serat tinggi, protein tinggi, dan karbohidrat kompleks, serta memperhatikan jadwal dan porsi makan. 

Selain itu, menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak, serta mengonsumsi minuman rendah gula, dan makanan yang diolah dengan cara sehat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah. Dengan menerapkan tips ini, diharapkan penderita diabetes dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan sehat.

Sumber Foto: diabetes.co.uk

Referensi: diabetes.co.uk - telemed.ihc.id