Ketahuilah Manfaat dan khasiat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

PURI MEGAH - Ketahuilah manfaat dan khasiat buah kurma bagi kesehatan tubuh, Buah kurma telah menjadi bagian penting dari sejarah manusia selama ribuan tahun, dan selain rasanya yang lezat, buah ini juga dikenal memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Buah kurma mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu manfaat kesehatan terbesar dari buah kurma adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah kurma mengandung senyawa yang dapat membantu melawan bakteri dan virus, dan juga meningkatkan produksi sel-sel darah putih dalam tubuh. 

Baca Juga: Berbuka Puasa Disarankan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis, Kenapa?

Ketahuilah Manfaat dan khasiat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, buah kurma juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.

Tidak hanya itu, buah kurma juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas. Senyawa antioksidan dalam buah kurma juga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan lainnya. 

Oleh sebab itu, rajinlah mengonsumsi buah kurma untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Saat memasuki bulan Ramadan, buah kurma menjadi pilihan buah khas yang sering disajikan. Namun, tahukah Anda mengenai kandungan dan manfaat kesehatan yang terdapat dalam buah kurma?

Buah kurma banyak ditemukan di wilayah Timur Tengah dan menjadi komponen penting dalam makanan di banyak negara. Buah ini kaya akan gula, fenolik, triterpenoid, serta trigliserida.

Kandungan Nutrisi Buah Kurma

Menurut data dari U.S Department of Agriculture, 100 gram buah kurma mengandung kalsium sebanyak 64 mg, vitamin A sebesar 149 IU, magnesium sebanyak 54 mg, dan kalium sebanyak 696 mg. Selain itu, buah kurma juga merupakan sumber serat yang baik.

Manfaat Kesehatan Buah Kurma

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan manfaat kesehatan dari buah kurma. Buah ini mengandung senyawa yang dapat mengurangi radikal bebas dan menghambat produksi hormon penyebab peradangan, sehingga mampu menghambat pertumbuhan sel tumor pada manusia. 

Buah kurma juga memiliki efek meningkatkan kesehatan, seperti mencegah penyakit jantung koroner, melindungi hati dari kerusakan (hepatoprotektor), dan mengurangi peradangan (antiinflamasi).

Buah kuma terdapat kandungan senyawa antikanker dalam buah kurma yang bermanfaat untuk melawan banyak jenis kanker. Konsumsi buah kurma kering secara teratur dapat mengurangi risiko kanker payudara, multiplisitas tumor, ukuran tumor, dan berat badan. Oleh karena itu, buah kurma dapat memberikan manfaat kesehatan yang tinggi dan bernilai lebih dari sekadar nilai gizinya.

Untuk mengurangi asupan gula berlebih pada tubuh, sebaiknya kita memilih buah kurma sebagai pilihan makanan saat berbuka puasa. Hal ini disebabkan karena buah kurma memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan olahan yang diberi tambahan gula. 

Khasiat buah kurma

Dengan demikian, buah kurma dianggap sebagai buah yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah kurma memiliki banyak khasiat dan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Beberapa di antaranya adalah:

• Sumber energi yang baik: Buah kurma mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

• Menjaga kesehatan jantung: Buah kurma mengandung serat, vitamin, dan mineral seperti magnesium dan potassium, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

• Meningkatkan daya tahan tubuh: Buah kurma kaya akan antioksidan dan senyawa-senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

• Menjaga kesehatan pencernaan: Buah kurma mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

• Menjaga kesehatan tulang: Buah kurma mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

• Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin A dalam buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini.

• Membantu menurunkan risiko kanker: Buah kurma mengandung senyawa-senyawa aktif seperti triterpenoid dan flavonoid yang memiliki potensi untuk melawan sel kanker dan membantu menurunkan risiko terjadinya kanker.

Namun, tetap perlu diingat bahwa konsumsi buah kurma sebaiknya dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan, karena mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jadi, penting untuk mempertimbangkan jumlah dan frekuensi konsumsi buah kurma dalam diet sehari-hari.

Akhir Kata

Buah kurma merupakan buah yang cukup populer di daerah Timur Tengah dan sering dikonsumsi saat bulan Ramadan tiba. Namun, selain menjadi makanan khas bulan puasa, buah kurma juga terkenal karena manfaat dan khasiatnya bagi kesehatan tubuh. Jadi, ketahuilah manfaat dan khasiat buah kurma bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum Anda ketahui.

Sumber Foto: mundoboaforma.com.br

Referensi:

World Health Organization
Sultan Qaboos University of Oman
Saudi Society of Agricultural Sciences, Saudi University