Beragam Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Sumber Foto: amoretti.com

Nanas memang terkenal dengan rasanya yang lezat dan segar, namun di balik itu semua, tersimpan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam "Beragam Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh", kita dapat menemukan bahwa nanas memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semua ini berkat kandungan nutrisi penting yang ada dalam buah nanas.

Untuk memanfaatkan keajaiban kesehatan dari buah nanas, cobalah untuk mengonsumsi nanas yang sudah matang dan segar. Tak hanya itu, Anda juga bisa menikmatinya dengan cara membuat salad buah, puding, atau jus nanas.

Sebelum membahas manfaat kesehatan dari buah nanas, penting bagi Anda untuk mengetahui kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Inilah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah nanas.

Kandungan Nutrisi pada Buah Nanas 

Setiap 100 gram buah nanas mengandung sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:

• Magnesium sebanyak 12 mg

• Kalium sebanyak 110 mg

• Folat sebanyak 18 mg

• Vitamin C sebanyak 48-50 mg

• Vitamin A sebanyak 60 IU

• Gula sebanyak 10 gram

• Karbohidrat sebanyak 13 gram

• Serat sebanyak 1,5 gram

• Protein sebanyak 0,5 gram.

Buah nanas tidak hanya kaya akan nutrisi seperti yang disebutkan sebelumnya, tetapi juga mengandung bromelain, antioksidan, zinc, selenium, kolin, dan berbagai jenis vitamin B lainnya.

Keuntungan Kesehatan dari Mengonsumsi Buah Nanas 

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh akan kaya nutrisi, konsumsi nanas memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Menaikkan Daya Tahan Tubuh 

Mengonsumsi 150 gram atau sekitar 1 gelas buah nanas, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harianmu. Vitamin C sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuhmu.

Dengan sistem kekebalan yang kuat, tubuhmu dapat lebih tangguh untuk melawan berbagai virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga meminimalisir risiko terkena penyakit dan membuatmu tetap sehat.

Ingin memenuhi kebutuhan vitamin C secara alami? Konsumsilah buah-buahan lain yang kaya akan vitamin C seperti tomat, mangga, jeruk, dan cabai.

2. Atasi Masalah Pencernaan dengan Nanas 

Nanas dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan intoleransi makanan. Zat bromelain, antioksidan, dan serat pada nanas membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Studi juga menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan usus pada kolitis ulseratif. Manfaat nanas untuk kesehatan pencernaan sangat luar biasa.

 3. Mengoptimalkan Kesehatan Jantung

Mengonsumsi nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam nanas membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga agar tetap stabil. Selain itu, nanas juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah. Ini semua merupakan manfaat luar biasa untuk organ penting kita, jantung.

4. Mengatasi Inflamasi

Buah nanas memiliki kandungan antioksidan dan bromelain yang membantu mengatasi peradangan pada tubuh, seperti radang sendi, tenggorokan, dan sinusitis. Bromelain juga baik untuk mengatasi batuk dan membuat dahak lebih encer, bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk bagi ibu menyusui.

5. Perlindungan kulit dan kesehatan tulang

Nanas mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin B dan mangan yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain itu, konsumsi nanas juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis pada lansia. Berikan nanas pada orang tua untuk mencegah osteoporosis.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan sehat adalah hal yang penting, dan buah nanas bisa menjadi solusinya. Terkenal dengan kalori rendah dan kaya serat, nanas membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol berat badan. 

Studi juga menunjukkan bahwa nanas membantu meningkatkan metabolisme lemak, memudahkanmu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

7. Mengurangi Resiko Terkena Kanker 

Konsumsi nanas dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker, terutama karena adanya antioksidan dan bromelain. Penelitian menunjukkan bahwa bromelain mampu membatasi pertumbuhan sel kanker payudara dan memicu kematian sel. Kandungan antioksidan dan bromelain dalam nanas juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Hasil penelitian lainnya menunjukkan nanas bisa membantu membatasi kanker pada kulit, usus besar, sistem lambung, dan saluran empedu.

8. Menjaga Kesehatan Mata 

Untuk mempertahankan kesehatan mata yang optimal, nanas dapat menjadi pilihan yang baik dikonsumsi. Terdapat tingginya kandungan vitamin C dan antioksidan yang membantu mencegah degenerasi makula, serta tingginya kandungan beta karoten yang penting untuk kesehatan mata.

Walaupun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat lainnya agar nutrisi yang diterima tubuh tetap tercukupi. 

Beragam Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh namun harus diingat bahwa walaupun umumnya aman dikonsumsi, nanas mungkin tidak cocok bagi penderita alergi lateks karena dapat menyebabkan reaksi alergi seperti diare, perut yang sakit, dan gatal. Jadilah cerdas dalam memilih makanan untuk kesehatan yang terbaik!

Mau dapatkan manfaat kesehatan dari buah nanas? Beli buah segar dengan mudah ke pasar tradisional atau melalui toko online! Kamu bisa memesan buah nanas dan banyak jenis buah lainnya yang segar dan berkualitas, tanpa perlu keluar rumah. Nikmati kenyamanan dan kemudahan memperoleh buah sehat dengan belanja online. Semoga bermanfaat!

kwpm/@androansyah