Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

PURI MEGAH - Manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan, Teh hijau atau green tea semakin banyak digemari. Pamornya meningkat seiring banyaknya minuman dan makanan kekinian berbahan dasar teh hijau hingga sebagai campurannya. Di Jepang dan China, teh hijau biasa digunakan sebagai pengobatan. Manfaat teh hijau ternyata baik untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan hingga dipercaya meningkatkan kecantikan. 

Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun teh Camellia sinensis yang telah diolah melalui proses fermentasi yang minim atau bahkan tidak sama sekali. Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti katekin dan epigallokatekin gallate (EGCG), yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan sangatlah beragam, di antaranya adalah meningkatkan fungsi otak, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, hingga membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan gigi dan mulut.

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, teh hijau juga dapat memberikan manfaat bagi kecantikan kulit. Kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi udara, membantu mengurangi keriput pada wajah, serta membantu meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah.

Baca Juga: Manfaat Teh Hitam Untuk Diet

Apa saja manfaatnya? 

Ini dia penjelasannya. Kandungan pada Teh Hijau Sebelum mengetahui manfaat dari teh hijau, tidak ada salahnya jika mengulas terlebih dahulu kandungan dalam teh ini. Mengutip Alodokter.com, teh hijau memiliki beberapa nutrisi seperti energi, protein, magnesium, kalium, dan kafein. Selain itu, green tea juga memiliki kandungan antioksidan, antiradang, dan antibakteri yang sangat baik untuk kesehatan.

Kandungan pada Teh Hijau

Sebelum mengetahui manfaat dari teh hijau, tidak ada salahnya jika mengulas terlebih dahulu kandungan dalam teh ini. Mengutip Alodokter.com, teh hijau memiliki beberapa nutrisi seperti energi, protein, magnesium, kalium, dan kafein. Selain itu, green tea juga memiliki kandungan antioksidan, antiradang, dan antibakteri yang sangat baik untuk kesehatan.

Pada laman Hellosehat.com dijelaskan bahwa dalam 100 gram teh hijau terkandung berbagai nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, natrium, kalium, tembaga, zinc, beta karoten, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C. Kandungan tersebut membuat minuman ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Khasiat dari teh hijau sudah diketahui sejak lama, namun secara umum popularitasnya baru meningkat akhir-akhir ini. Mengutip dari berbagai sumber seperti Hellosehat, Alodokter, dan Sehatq manfaat teh hijau untuk kesehatan sangatlah banyak. Berikut ini manfaat-manfaatnya:

1. Mencegah risiko penyakit jantung

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh. Teh hijau dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut, sehingga risiko penyakit jantung juga bisa berkurang.

2. Mencegah kanker

Selain penyakit jantung, manfaat minum teh hijau lainnya yakni bisa mencegah penyakit kanker. Senyawa aktif polifenol yang ada di dalam teh hijau bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Meskipun demikian, kajian ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut agar bisa dipastikan bahwa teh hijau ini bisa untuk mencegah atau bahkan mengobati kanker.

3. Mencegah risiko diabetes

Teh hijau bisa juga digunakan untuk mencegah diabetes. Hal ini dikarenakan, teh hijau memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja insulin dan mampu mengurangi kadar glukosa di dalam darah. Dengan kadar gula yang terkontrol, maka risiko diabetes bisa berkurang.

4. Menjaga tekanan darah

Kandungan polifenol yang ada di dalam teh hijau juga membuatnya memiliki kemampuan menurunkan tekanan darah. Selain itu, manfaat teh hijau juga bisa membuat otot pada pembuluh darah menjadi rileks.

5. Meningkatkan fungsi otak

Kandungan kafein dalam teh hijau memiliki kemampuan untuk menghambat adenosin. Itu merupakan senyawa yang menimbulkan rasa kantuk. Sehingga jika Anda merasa kurang fokus karena mengantuk, minum teh hijau bisa menjadi solusinya. Selain itu, teh hijau juga dipercaya bisa meningkatkan daya ingat. Kombinasi antara kafein dan asam amino di dalam teh hijau bisa membantu kerja otak lebih baik dibandingkan dengan kopi.

6. Meningkatkan kesuburan

Kandungan nutrisi yang dalam teh hijau ternyata bisa meningkat keseburan. Manfaat teh hijau bagi wanita tersebut didukung kandungan polifenol dalam teh hijau yang bisa mengurangi stres oksidatif. Tingkat stres yang terlalu tinggi inilah yang akan memberikan pengaruh pada keseburuan. Senyawa ini jugalah yang bisa membantu pelepasan sel telur. Sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan menjadi lebih tinggi.

Selain untuk wanita, senyawa polifenol juga dapat meningkatkan kesuburan bagi para pria. Selain itu, teh hijau juga membantu pergerakan sperma lebih optimal. Dengan demikian, proses pembuahan akan lebih mudah terjadi.

7. Menambah Energi

Mungkin sejauh ini kita hanya mengetahui bahwa untuk meningkatkan energi maka butuh makanan sehat. Namun ternyata, teh hijau juga memiliki kegunaan untuk meningkatkan energi. Hal ini terjadi karena green tea memiliki kandungan kafein yang bisa mengubah asam lemak menjadi energi.

8. Mencegah alzheimer dan parkinson

Manfaat teh hijau lainnya yakni mencegah penyakit alzheimer dan parkinson. Alzheimer merupakan penyakit yang menyebabkan gangguan pada fungsi otak. Kondisi ini akan membuat orang yang memiliki penyakit alzheimer mengalami penurunan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya. Sedangkan parkinson merupakan penyakit yang menyerang sistem saraf. 

Penderita penyakit ini akan mengalami penurunan kemampuan gerak. Teh hijau memiliki senyawa bioaktif dan katekin yang berperan mengurangi risiko kedua penyakit tersebut. Namun, penggunaan teh hijau juga tidak boleh berlebihan. Apabila terdapat gejala dari kedua penyakit tersebut, lebih baik periksakan terlebih dahulu ke dokter ahli, sebelum memutuskan untuk menggunakan pengobatan tradisional.

9. Mencegah infeksi

Kandungan katekin didalam teh hijau juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari infeksi baik yang disebabkan oleh bakteri maupun virus.

10. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Manfaat teh hijau untuk kesehatan selanjutnya yakni bisa menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus mutan yang menyebabkan kerusakan pada gigi, seperti gigi berlubang. Kondisi gigi berlubang ini bukan hanya membuat tampilan gigi menjadi tidak cantik, namun juga menyebabkan aroma mulut menjadi tidak sedap.

11. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan antioksidan di dalam teh hijau baik untuk menjaga kesehatan tulang, serta menjadikan tulang lebih kuat. Selain itu, fenol yang ada di dalam teh hijau berperan untuk menjaga kepadatan tulang.

12. Mencegah peradangan pada otak

Radikal bebas yang berasal dari polusi udara, asap rokok, dan sinar matahari ternyata bisa menyebabkan terjadinya peradangan otak. Kandungan senyawa aktif di dalam teh hijau berperan mencegah terjadinya peradangan tersebut.

13. Memperbaiki mood

Mood atau suasana hati ternyata menjadi bagian dari kesehatan yang penting untuk diperhatikan. Perubahan mood ini biasanya disebabkan oleh stres hingga rasa lelah. Kandungan I-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein di dalam teh hijau bisa membuat mood menjadi lebih baik. Senyawa aktif itu juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa cemas dan tegang yang bisa menyebabkan stres berlebihan.

14. Mengatasi insomnia

Ganggaun sulit tidur tidak hanya bisa menimbulkan masalah kesehatan, namun juga bisa menggangu aktivitas sehari-hari bahkan bisa menyebabkan hilangnya fokus. Untuk mengatasi gangguan tersebut, manfaat minum teh hijau pada malam hari, terutama sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur. Kandungan theaniine menjadikan tubuh lebih rileks, sehingga tubuh menjadi lebih cepat tertidur. Meskipun di dalam teh hijau ini memiliki kandungan kafein, namun kadarnya sangat rendah, sehingga efeknya tidak sebesar kafein pada kopi.

Manfaat Teh Hijau untuk Diet

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, teh hijau juga dipercaya bisa menurunkan berat badan secara alami. Sebagaimana dikutip dari sehatq.com, berikut beberapa manfaat teh hijau untuk diet.

1. Mengobati sindrom metabolik

Sindrom metabolik merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan penumpukan lemak pada perut. Bahkan salah satu gejalanya yakni perut buncit. Untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut, selain dengan menjaga pola hidup sehat bisa juga dengan mengonsumsi minuman herbal seperti teh hijau. Kandungan epigallocatechin gallate atau EGCG di dalam teh hijau dipercaya bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko dari sindrom tersebut.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Metabolisme yang bagus ternyata merupakan kunci agar berat badan bisa segera turun. Metabolisme ini nantinya akan mengubah lemak menjadi energi. Untuk meningkatkan metabolisme, bisa dilakukan dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan. Teh hijau juga bisa menjadi salah satu bahan alami untuk meningkatkan metabolisme. Kandungan kafein dan katekin memiliki peran besar untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan, ada penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau bisa meningkatkan metabolisme 3-4%.

3. Mempercepat pembakaran lemak

Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition membuktikan bahwa seorang pria yang mengonsumsi teh hijau sebelum melakukan olahraga bisa membakar lemak tubuh hingga tersisa 17%. Lemak tubuh yang tersisa akan lebih banyak jika pria tersebut tidak mengonsumsi teh hijau. Itu karena, teh hijau memiliki EGCG yang bisa mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh.

Manfaat Teh Hijau untuk Wajah

Teh hijau atau green tea menjadi salah satu bahan alami favorit yang digunakan dalam produk kecantikan, khususnya masker. Kandungan mineral dan vitamin di dalamnya baik untuk menjaga kesehatan wajah. Adapun manfaat teh hijau untuk wajah dikutip dari Alodokter.com, sebagai berikut:

Mencegah Kerusakan Kulit

Teh hijau mengandung antioksidan seperti polifenol, katekin, dan EGCG yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari. Kandungan antioksidan ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Karena itu, teh hijau dapat menjadi salah satu bahan alami yang efektif dalam mencegah kerusakan kulit.

Menunda Penuaan Dini dan Menyegarkan Kulit

Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menunda penuaan dini dan membuat kulit terlihat lebih segar dan bercahaya. Kandungan antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari, serta membantu menjaga elastisitas kulit. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat astringent yang dapat membantu menyegarkan kulit.

Mengatasi Mata Panda

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada kulit di sekitar mata, sehingga dapat mengatasi masalah mata panda. Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit di sekitar mata.

Mengatasi Masalah Jerawat

Teh hijau mengandung EGCG yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Selain itu, kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat membantu membersihkan kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit, sehingga dapat membantu mencegah munculnya jerawat.

Mengatasi Rambut Rontok

Kandungan polifenol dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, sehingga dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Teh hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan rambut, seperti vitamin E dan vitamin C.

Dalam menggunakan teh hijau sebagai bahan alami dalam produk kecantikan, perlu diperhatikan dosis dan cara penggunaannya yang tepat agar tidak menimbulkan efek samping. Selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kecantikan sebelum menggunakan produk kecantikan yang mengandung teh hijau. Dengan memperhatikan hal ini, kita dapat memanfaatkan manfaat teh hijau untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dan rambut secara alami dan efektif.

Akhir kata

Demikianlah beberapa manfaat teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan tubuh. Namun, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. 

Sumber Foto: 

• japanesegreentea.in. https://www.japanesegreentea.in/

Referensi: 

• Alodokter.com. (2021). Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan. Diakses pada 3 Maret 2023, dari https://www.alodokter.com/manfaat-teh-hijau-untuk-kesehatan-dan-kecantikan.

• Healthline. (2022). Green Tea: Benefits, Side Effects, and Preparations. Diakses pada 3 Maret 2023, dari https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea.

• Medical News Today. (2021). What are the benefits of green tea? Diakses pada 3 Maret 2023, dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/320769.

• The Spruce Eats. (2022). How to Use Green Tea for Skin Care. Diakses pada 3 Maret 2023, dari https://www.thespruceeats.com/green-tea-for-skin-care-1738553.

• Verywell Fit. (2022). Green Tea Benefits for Skin and Hair. Diakses pada 3 Maret 2023, dari https://www.verywellfit.com/green-tea-for-skin-and-hair-4164758.